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深呼吸，左手慢慢抬起头，吐气，身体慢慢向右侧灌入，右手叉腰，长时间排便，维持这个动作5-10秒。深呼吸，徐徐废弃身体，呼吸，拿起胳膊，释放。健身操第五式:站立浮现习把身体移到床边，直立站立，头伸到床外仰面。

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保健专家认为，由于严寒性刺激，人体植物神经功能再次失调，导致肠胃收缩的长时间规律受阻。深秋和冬季外出，气温低，不可避免地吞入冷空气，不引起肠胃粘膜血管收缩，肠胃粘膜坏死氧，营养供应增加，破坏肠胃粘膜防卫屏障，有利于溃疡的修复，经常出现新的溃疡。

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